| | | | | Zooly | я в легком шоке от обсуждения таких тренировок несколько более старшими людьми. Я за одну такую сдохну) | 18.01.2017, 13:13:34 |  | | Марина Васильева (Красноштанова) | Марина Васильева (Красноштанова): Artem Kuharenko: 38-39 минут на 10 км
Спасибо, не знала. Так это без подъёмов же, просто по прямой.
Artem Kuharenko: 38-39 минут на 10 км - это очень круто, можете рассчитывать на призовые места на российских соревнованиях среди ветеранов по Л.А.
Чтобы не обольщаться самой себе напишу, что это, всё-таки, не бег по стадиону, а бег по беговой дорожке — это большая разница, и это намного проще. На стадионе такого результата не будет. Хотя пару лет назад и на беговой дорожке результат был раза в два медленней.
Понемногу, тихим сапом, но личный результат растёт, не смотря на то, что я старею. Это я к тому, что физкультура — необходимое условие для спортивного туризма (а то некоторые думают, что надел рюкзак и пошёл... всё просто). | | 18.01.2017, 13:44:24 | | | Марина Васильева (Красноштанова) | Zooly: я в легком шоке от обсуждения таких тренировок несколько более старшими людьми. Я за одну такую сдохну)
Вам ещё проще придти к этим результатам, т.к. Вы значительно моложе. Когда я бегаю спортивное ориентирование, я вижу бабушек, которым далеко за 60, и некоторые из них меня по скорости значительно обгоняют.
На соревнованиях по спортивному ориентированию бегом и на лыжах в Иркутске (и в Сибири в целом) по моей возрастной группе мне равных не было, и я наивно полагала, что я здорова и сильна. Только здесь я увидела, насколько я стара, слаба и не спортивна, когда рядом на дистанции бегут такие вот европейские "бабушки".
Это я опять же к тому, что когда я встану под рюкзак и пойду в горы, я точно знаю, что я буду получать удовольствие от пройденных километров, а не мучиться больной спиной, коленями, мозолями, усталостью, горняшкой, переутомлением, психологическими бзиками (что частенько случается с нетренированными), и т.д.
Спасибо за внимание! | | 18.01.2017, 13:53:49 | | | Aлександр Софронов | Марина Васильева (Красноштанова): что когда я встану под рюкзак и пойду в горы, я точно знаю, что я буду получать удовольствие от пройденных километров, а не мучиться больной спиной, коленями, мозолями, усталостью, горняшкой, переутомлением, психологическими бзиками Только проблема в том, что всем перечисленным приходится мучаться на тренировках :)))) Ну только если горняшки от тренировок нету )))) | | 18.01.2017, 15:15:28 | | | Марина Васильева (Красноштанова) | Aлександр Софронов: Только проблема в том, что всем перечисленным приходится мучаться на тренировках :)))) Ну только если горняшки от тренировок нету ))))
Так я не мучаюсь на тренировках. Да, бывает, что заставляю себя туда идти, но когда прихожу — не мучаюсь. Если тяжело — не насилую себя никогда, а снижаю нагрузку (вот, например, после праздников, 10км — ну никак, хоть убей!!!, ну и фиг с ними, пробежала только 6км, и в два раза медленней, зато в удовольствие :-)
Кстати, о горняшке. По моему более-менее немалому опыту я заметила, что именно у нетренированных она и появляется чаще, быстрей, проходит дольше, и тяжелей. Тренированные ей страдают не так сильно.
Вот пример: забеги на Эльбрус за 3 с половиной часа у тренированных или недельные заходы с акклиматизацией и всё равно с горняшкой — у нетренированных.
http://www.risk.ru/blog/198392
Я уже выше писала, что плавание — один из лучших способов тренировки для приучения организма к гипоксии. (Только правильное плавание, с задержкой дыхания под водой, а не вертикальное барахтание с сухой головой).
Марина Васильева (Красноштанова): Ну только если горняшки от тренировок нету ))))
Кстати, есть похожее ощущение после перегрузки. У меня такое было после Битцевского лыжного марафона в 34км, 8 марта 2014, 2015 г. | | 18.01.2017, 15:31:33 | | | Aлександр Софронов | Марина Васильева (Красноштанова): Если тяжело - не насилую себя никогда, а снижаю нагрузку При больших поблажках прогресс будет медленный ((
Причем тут надо учитывать индивидуальные моменты — некоторые люди могут пробегая 10 км (условно) в неделю и пробежать марафон спокойно, другие будут набегать 120, а на марафоне будет сильно тяжело.
По этому в любом случае на тренировках надо работать до усталости. | | 18.01.2017, 15:53:46 | | | Александр Рютин | Владимир Л.: Марина Васильева (Красноштанова): Во всех других случаях на четвереньках - опасней, чем на ногах. Не соглашусь. Особенно, если бревно сырое/мокрое. А ползти на пятой точке- это очень глупо, поэтому её поток и подцепил, ведь ноги были внизу
Очень известное бревно. Проходилось легко, даже мною, а я не люблю проходить бурные речки по бревнам.
А кому не нравилось бревно или лень лезь на верх, то можно Грамотуху и снизу пройти, даже по большой воде, слегка намочившись.
http://nature.baikal.ru/phs/ph.shtml?id=26174&rg=hamardaban
Я каждый год в те времена переходил Грамотуху, выше или ниже.
Но уже давно дерево сгнило и обвалилось. Был временный мост из двух деревьев, сейчас постоянный и отличный.
Гораздо хуже была переправа по бревну через Барун-Хандагай http://nature.baikal.ru/phs/ph.shtml?id=9727&ref=rivers/barunhandagai/phs
Но Добрый человек обтесал его и переправа стала легкой.
http://nature.baikal.ru/phs/ph.shtml?id=71884&ref=rivers/barunhandagai/phs | | 18.01.2017, 16:14:49 | | | Александр Рютин | Aлександр Софронов: Марина Васильева (Красноштанова): что когда я встану под рюкзак и пойду в горы, я точно знаю, что я буду получать удовольствие от пройденных километров, а не мучиться больной спиной, коленями, мозолями, усталостью, горняшкой, переутомлением, психологическими бзиками Только проблема в том, что всем перечисленным приходится мучаться на тренировках :)))) Ну только если горняшки от тренировок нету ))))
Очень спорно, что в пожилом возрасте, надо интенсивно тренироваться, чтобы получать удовольствие от пройденных километров. Большинство болячек никуда не исчезнут. И может просто жить спокойно, пока живется. | | 18.01.2017, 16:21:00 | | | Sergey V | С возрастом тренироваться явно нужно регулярнее, хотя и не так может интенсивно. Недельный простой убивает форму почти напрочь ... Отдохнул денек после выходных и ... Побежал, поехал, поплыл,.. Иначе будут в основном виртуальные прогулки | | 18.01.2017, 16:32:27 | | | Марина Васильева (Красноштанова) | Александр Рютин: Очень спорно, что в пожилом возрасте, надо интенсивно тренироваться, чтобы получать удовольствие от пройденных километров. Большинство болячек никуда не исчезнут. И может просто жить спокойно, пока живется.
Улыбнуло :-)
Во-первых, что такое пожилой возраст? Я пока себя к нему не отношу. Вот была у меня подруга (память ей вечная), умерла в 49 лет от болячек, в общем-то старческих... Спортом никогда не занималась, курила много, сердце болело (хотя замужем не была, детей не имела, т.е. не прошла все передряги и волнения женщины, связанные с тревогой за детей, семью...) Инсульт, казалось бы с чего? Фактически на пустом месте... Неожиданно.
Во-вторых, болячек не будет, если жить физкультурой и спортом. (В молодости у меня были, и много, теперь не вспоминаю о них. Наверное, они есть, но думать о них некогда).
В-третьих, жить спокойно, на мой взгляд, это жить активно, это когда что-то хочется совершить, и ты это можешь, а не завидуешь молодым.
В-четвёртых, что такое ИНТЕНСИВНО? Я не считаю, что я тренируюсь интенсивно, это так, для поддержания штанов. Хотелось бы больше, но времени нет. Для кого-то интенсивно — 1 км быстрым шагом до остановки, а для другого — 1км проплыть за 30 минут, 10км пробежать — в удовольствие. Рядовая тренировка. Но к ней надо постепенно идти, не резким рывком. | | 18.01.2017, 17:07:33 | | | Марина Васильева (Красноштанова) | Sergey V: С возрастом тренироваться явно нужно регулярнее, хотя и не так может интенсивно. Недельный простой убивает форму почти напрочь ... Отдохнул денек после выходных и ... Побежал, поехал, поплыл,..
Это точно... Ладно денёк... Это ерунда. Я каждый день НЕ тренируюсь, это слишком большая роскошь во всех смыслах. Но неделя после праздников — и... почувствовала себя полной клячей... :-)
Как будто и не было 10км за 38-39 минут... Какое там!
Где-то я читала, что месячный простой в спорте — это считай, надо начинать всё с начала. Но ведь всегда легче начинать сначала, если за спиной годы физкультуры, нежели, чем когда полная вата за спиной?
Aлександр Софронов: При больших поблажках прогресс будет медленный ((
Главное, чтобы он просто БЫЛ. Или даже, чтобы просто НЕ БЫЛО РЕГРЕССА КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ. Это тоже хороший результат. | | 18.01.2017, 17:22:41 | | | Александр Рютин | Марина Васильева (Красноштанова): ...Во-первых, что такое пожилой возраст?...
Пожилой старше 60 лет. Старше 70 — старость. Конечно зависит от индивидуальности, но разброс очень редко больше 5 лет.
В самых развитых странах продолжительность жизни около 80 лет — 10 лет старости.
Другое дело у нас, где мужчины не доживают до пожилого возраста. Из примерно 10 моих друзей детства последний умер в прошлом году в возрасте 60 лет. Но никто из них не умер от старости и только двое от болезней.
Активный образ жизни тоже не играет никакой роли.
Здоровый образ жизни и хорошие гены — главные факторы долгой жизни. | | 18.01.2017, 18:18:27 | | | Марина Васильева (Красноштанова) | Александр Рютин: Активный образ жизни тоже не играет никакой роли.
Здоровый образ жизни и хорошие гены - главные факторы долгой жизни.
Вижу противоречие. Здоровый образ жизни — это что по Вашему? Не пить, не курить, лёжа на диване? Физкультуру никто из здорового образа жизни не вычёркивал. Физкультура и активность значительно отодвигает старость. Примеры я уже приводила выше (с бегающими быстрей меня бабушками). | | 18.01.2017, 18:46:18 | | | Александр Рютин | Марина Васильева (Красноштанова): Не пить, не курить, лёжа на диване?
Много не пить,не курить, а главное здоровое питание. Физкультура и активность играет мало роли.
Бабушка очень мало двигалась и дальше ближайшего магазина никуда не ходила.
В основном читала и смотрела телевизор. Прожила 88 лет.
А дед был куда активнее — ездил на рыбалку на Байкал, активно занимался огородом, делал несколько прогулок в день по городу и наверное много еще чего, о чем не знаю или не помню. Выпивал 150 — 200 гр. водки в день. Прожил 90 лет.
Это мои родные дедушка и бабушка. | | 18.01.2017, 19:08:02 | | | Марина Васильева (Красноштанова) | Александр Рютин: Это мои родные дедушка и бабушка.
По этим доводам общенациональных выводов не сделаешь. К тому же они спортом и физкультурой не занимались оба, кого с кем сравнивать? Да и их молодость Вам не известна. То поколение в принципе здоровее было, потому что больше двигались, чем мы.
Есть другие доказательства (научно подтверждённые) того, что физкультура продлевает жизнь, и это даже нет смысла доказывать, это аксиома. Я не говорю про профессиональный спорт, который порой может угробить здоровье. | | 19.01.2017, 01:47:57 | | | Aлександр Софронов | Александр Рютин: А дед был куда активнее - ездил на рыбалку на Байкал, активно занимался огородом, делал несколько прогулок в день по городу и наверное много еще чего, о чем не знаю или не помню. Выпивал 150 - 200 гр. водки в день. Прожил 90 лет. Проблема в том, что кто бы определил сколько бы прожила бабушка, если вела активный образ жизни, а сколько дедушка, если бы водку не пил — невозможно.
Марина Васильева (Красноштанова): Я не говорю про профессиональный спорт, который порой может угробить здоровье. Тут, к сожалению, может и любительский и вообще обычная физкультура навредить, если тренирующийся не соблюдает технику выполнения упражнений или дает чрезмерную нагрузку при нетренированном организме. | | 19.01.2017, 14:49:59 | | | Єсєния | Марина Васильева (Красноштанова): была у меня подруга (память ей вечная), умерла в 49 лет от болячек, в общем-то старческих... Спортом никогда не занималась, курила много, сердце болело (хотя замужем не была, детей не имела, т.е. не прошла все передряги и волнения женщины, связанные с тревогой за детей, семью...) Инсульт, казалось бы с чего?
Реплики подобного рода скорее характеризуют произносящего их, нежели тех, о ком они сказаны. | | 19.01.2017, 16:46:25 | | | Марина Васильева (Красноштанова) | Єсєния: Реплики подобного рода скорее характеризуют произносящего их, нежели тех, о ком они сказаны.
Зачем это здесь?
Не гневите Бога. Не судите, да не судимы будете. Зачем копаетесь в словах, выискивая там какой-то особый, "только Вам понятный" смысл? Подумали себе на уме, ну и промочите, не надо дальше нести, сеять недомолвки и непонятно что. Это не психологический форум. И если уж хотите сказать А, то говорите и Б.
Подруга была любимая, единственная, на всю жизнь. С 1 класса дружили. Больше таких не было никогда...
А я, вообще-то, говорила лишь о физкультуре и здоровом образе жизни. | | 19.01.2017, 17:51:20 | | | Марина Васильева (Красноштанова) | Aлександр Софронов: Тут, к сожалению, может и любительский и вообще обычная физкультура навредить, если тренирующийся не соблюдает технику выполнения упражнений или дает чрезмерную нагрузку при нетренированном организме.
Любой организм умён, и никогда не изнасилует себя сам, если он не мазохист.
Надо прислушиваться к своим ощущениям и тренироваться до тех пор, пока:
1. приятно; 2. ещё могу и хочу; 3. чуть-чуть добавлю, если получится. | | 19.01.2017, 17:54:30 | | | Виктор Любезнов | Без хорошего! тренера нагрузки могут навредить в большинстве своем. | | 19.01.2017, 18:12:48 | | | Сообщения могут оставлять только зарегистрированные пользователи. Для регистрации или входа на сайт (в случае, если Вы уже зарегистрированы)
используйте соответствующие пункты меню «Посетители». |
|
Предыдущая
