Река интересна для сплавов. На Оноте в верхнем течении находится несколько водопадов и сложных порогов. Наиболее крупный водопад высотой 35 метров — Большой Онотский, расположенный в так называемом Гранд-Каньоне, водопады поменьше — Малый Онотский (15 метров), Спартак, Гномик, пороги Очко, Гномик, Лоток, Бычок, Медвежонок, Турбина и другие.